Legtöbb ember számára, az önbizalom azt a “varázspálcát” jelenti, amely lehetővé teszi az álmok megvalósítását, az akadályok eredményes leküzdését, azt az ezközt, amely biztosítja sikerünket az élet legkülönfélébb területein. A jelen műhely egy kontextuális-viselkedési keretet ajánl az önbizalom különböző vetületeinek megközelítésére. Melyek az egészséges önbizalom alapfolyamatai, hogyan tudjuk ápolni, melyek azok a formái, amelyek – rövid és hosszú távon egyaránt – valóban jól tudnak szolgálni bennünket?
A rövid elméleti “tabletták” és a falatnyi elmélkedések-megbeszélések között, többnyire az experienciális gyakorlásra összpontosítunk. Élményben, tapasztalatban szeretnénk teret és időt teremteni annak, hogy foglaljuk el helyünket önmagunkban; hogy fedezzük fel, hogyan tudunk a múltra, meg a jövőre számunkra hasznos módon tekinteni; milyen szemmel akarjuk látni magunkat; hogy gyakoroljuk annak művészetét, hogy magunk mellé tesszük le a voksot, jóban-rosszban.
Mindezt, természetesen, a pszichológiai rugalmasság eszközeivel, az Elfogadás és Elkötelezettség Terápia vagy Tréning (ACT) és a Relációs Keretelmélet (RFT) lencséin keresztül.
Încrederea în sine reprezintă, pentru foarte mulți oameni, acea „baghetă magică” care face posibilă realizarea visurilor, înfruntarea cu succes a obstacolelor, care ne asigură succesul în cele mai variate domenii ale vieții. Acest atelier propune explorarea diferitelor fațete ale încrederii în noi prin prisma unei abordări contextual-comportamentale, a unor moduri în care o putem cultiva în forme sănătoase și în care ea ne poate cu adevărat sluji bine, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Dincolo de scurte „pastile” de repere teoretice și oaze de reflectare și discuții, în cea mai mare parte, ne vom concentra pe exerciții experiențiale. Cu ajutorul practicilor valoroase și flexibile pe care le putem dezvolta pe baza modelului propus de Terapia sau Training-ul Acceptării și Angajamentului (ACT) și respectiv de Teoria Cadrelor Relaționale (RFT), participanții se vor putea familiariza și vor putea aprofunda tehnici și strategii prin care flexibilitatea atenției și arta perspectivei pot orienta și consolida o relație mai sănătoasă și mai eficientă cu sinele, la bine și la greu.
Obiective:
1. Explorarea Încrederii în Sine dintr-o Perspectivă Contextual-Comportamentală: Participanții vor învăța să exploreze diferitele fațete ale încrederii în sine, utilizând abordări bazate pe Terapia Acceptării și Angajamentului (ACT) și Teoria Cadrelor Relaționale (RFT).
2. Cultivarea Încrederii în Sine într-un Mod Sănătos: Participanții vor învăța tehnici și strategii pentru a cultiva încrederea în sine într-un mod sănătos și durabil, prin exerciții experiențiale și practici flexibile.
3. Dezvoltarea unei Relații Eficiente cu Sinele: Participanții vor aprofunda metode de dezvoltare a flexibilității atenției și a artei perspectivei pentru a consolida o relație mai sănătoasă și mai eficientă cu sinele în diverse situații de viață.
Competențe Dobândite:
1. Aplicarea Tehnicilor ACT și RFT: Capacitatea de a aplica tehnicile și strategiile ACT și RFT pentru a sprijini dezvoltarea încrederii în sine și a flexibilității psihologice.
2. Implementarea Exercițiilor Experiențiale: Abilitatea de a implementa exerciții experiențiale pentru a explora și cultiva încrederea în sine într-un mod sănătos și eficient.
3. Flexibilitatea Atenției și Arta Perspectivei: Dezvoltarea competențelor de a folosi flexibilitatea atenției și arta perspectivei pentru a îmbunătăți relația cu sinele și pentru a face față provocărilor vieții.
Titluri Bibliografice:
1. Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2016). *Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change* (2nd ed.). Guilford Press.
2. Harris, R. (2009). *ACT Made Simple: An Easy-to-Read Primer on Acceptance and Commitment Therapy*. New Harbinger Publications.
3. Luoma, J. B., Hayes, S. C., & Walser, R. D. (2007). *Learning ACT: An Acceptance and Commitment Therapy Skills-Training Manual for Therapists*. New Harbinger Publications.
4. Törneke, N. (2010). *Learning RFT: An Introduction to Relational Frame Theory and Its Clinical Applications*. New Harbinger Publications.
5. Forsyth, J. P., & Eifert, G. H. (2016). *The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy*. New Harbinger Publications.
Krisztina Szabo
Kristzina este doctor în psihologie, psihoterapeut, trainer și supervizor în psihoterapie și dezvoltare. Unul dintre primii promotori ai ACT în România, ea a coordonat traducerea primei cărți ACT în limba română – Noua terapie prin acceptare și angajament – Elibereaza-te de scenariile minții si trăieste-ti viata” (Steven C. Hayes & Spencer Smith, Polirom, 2013). De asemenea, ea a contribuit la popularizarea ACT prin multe workshopuri și articole destinate publicului larg.