Mindenki változtatni szeretne és javítani a hibáin, mégis ez a feladat gyakran nagyobb falatnak bizonyul, mint számítunk rá. Miért van az, hogy egyesek fogadalmai súlytalanok, mások kitartóan elköteleződnek egy feladat mellett akár egy életen át? A célorientált élet, a mérföldkövek folyamatos hajszolása egy termékeny útnak tűnhet, de nagyon gyakran vezet kiégéshez, kudarckerüléshez, perfekcionizmushoz és egyéb, hosszútávon káros magatartásokhoz. 

Az Elfogadás és Elköteleződés Terápia ( ACT) hat alapfolyamata közé tartozó értékorientált élet és az elkötelezett cselekvés egy olyan alternatív megközelítést nyújthat, mely segíthet bennünket a kitartásunk fejlesztésében és megtaníthat arra, hogyan legyünk anélkül tevékenyek, hogy folyamatos elégedetlenségbe ütköznénk. 

A workshop keretein belül olyan folyamatokat tapasztalhatunk meg, melyek  hozzásegíthetnek az elköteleződés és értelemmel teli élet elmélyítésében.

Cu toții dorim să ne schimbăm și să ne îmbunătățim viața, însă acest lucru se dovedește adesea a fi o provocare mai mare decât ne așteptam. De ce oare jurămintele unora nu au greutate, în timp ce alții perseverează cu un angajament sporit față de o sarcină? O viață orientată spre obiective, urmărirea constantă a unor repere, poate părea o cale fructuoasă, dar de foarte multe ori duce la epuizare, eșec, perfecționism și alte comportamente dăunătoare pe termen lung.

Viața orientată spre valori și acțiunea angajată, doi pivoți esențiali dintre cele șase procese de bază ale Terapiei de Acceptare și Angajament (ACT), ne pot oferi o abordare alternativă în a ne ne dezvolta flexibilitatea necesară și a învăța cum să fim activi fără a fi constant nemulțumiți.

În cadrul acestui atelier, vom experimenta procese care ne pot ajuta să aprofundăm o viață mai plină de sens. Printre altele, participanții vor învăța să:

1. integreze toate cele șase procese ACT, cu scopul de a crește felxibilitatea psihologică

2. folosească modelul Evocă-Modelează-Recompensează

3. fie îndrumați de durere pentru a intra în contact cu cea ce contează pentru ei

După acest atelier, participanții vor fi capabili să:

înțeleagă rolul central al angajamentului spre acțiune, ghidată de valori

1. să aplice metafore pentru a stabili obiective practice

2. să dezvolte comportamente care reflectă valori alese

3. să înțeleagă rolul contextelor care declașează comportamentele

4. să inițieze pași mici aici și acum spre schimbarea comportamentală

5. sa aplice strategii pentru a întări acțiunea bazată pe valori

Bibliografie

Hayes, S. (2019). A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters. New York: Avery.

Hayes, S.C, Strosahl, K.D., & Wilson, K.G. (2011). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd edition). New York, NY: The Guilford Press.

McHugh, L., & Stewart, I. (2012). The self and perspective taking: Contributions and applications from modern behavioral science. Oakland: New Harbinger Publications. 

Ramnerö, J., & Törneke, N. (2008). The ABCs of human behavior: Behavioral principles for the practicing clinician. New Harbinger Publications.

Wilson, K. G., & Dufrene, T. (Collaborator). (2008). Mindfulness for two: An acceptance and commitment therapy approach to mindfulness in psychotherapy. New Harbinger Publications.

Pordea Anett